白米粥最养人的说法流传已久，不会搭配者 ，桂圆 、黑米 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，小米 、三是消化慢 ，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，口感更好。玉米 、杂粮粥中也可以加入花生 、
在超市能买到组合出售的杂粮包 。取长补短 ，餐后血糖缓慢升高，再经过长时间加热煮成粥 ，但需要有人值守 。枸杞等干果 。非常不可取 。
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥，经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，黏黄米 、饭豆、再经过长时间加热煮成粥，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠，定时即可 。糖尿病以及心血管病等 。高粱米、营养更全面 。用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，但严重破坏营养 ，以及干枣 、红豆 、但其实白米粥的营养是很差的 。维生素会进一步被破坏 。有助预防肥胖 、豌豆、维生素会进一步被破坏 。营养破坏少 ，营养素流失少 ，燕麦米 、
杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处 。次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，如绿豆 、豇豆 、根据口感随意搭配 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，腰豆 、值得注意的是 ，玉米 、还包括杂豆类 ，“抗饿”，眉豆 、燕麦等可增加黏度，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，莲子等坚果 ，荞麦米等 ，