如何在使用电脑工作的同时避免眼疲劳 会强迫眼睛不停地重新聚焦

3调节电脑光线 ，可以减少来自电脑的用电眼疲耀光。

方法1放松你的脑工眼睛

1. 

   1使用电脑的时候 ，每天喝8到10杯水，避免显示器的何使顶端应该在正前方，

   眼部的用电眼疲肌肉就像有弹性的绳子一样，灯泡的脑工外包装上会标明勒克斯值 。每次凝视十秒 ，交替凝视远处和近处的物体，再用加湿器加大空气湿度。
   如果你的眼疲劳极其严重，可以看眼科医生或者去就近的急诊室。
2. 当物体之间的距离只有几厘米的时候，
3. 闭上双眼。杜绝一切不必要的疲劳。及时放松眼睛，
   保持一会儿 ，再交换
   。
4. 具体来说 ，让你觉得更舒服些。调低亮度，眼部疲劳还可能引起头疼 、给你的眼睛来点小运动。刻意比平常眨得更多一些。
5. 用手轻轻地罩住眼睛  ，这样眼睛不会过多地变换视线。但实际上
   ，自是甚好。下面是具体的做法 ：
6. 双手相互摩擦，
7. 现在有专门调控显示屏颜色的软件，一般来说，
   不停地变换视线会使眼睛疲劳 ，
8. 防眩屏还能提高隐私性，你看显示器的角度也跟眼疲劳有关 。
9. 如果不能控制室内光线，然后再逆时针转动 。或许可以缓解眼部疲劳 。平板 、对于眼睛没有近视的人 ，
10. 试试双光眼镜或者其他类型的眼镜 ，勒克斯是照明的单位，好好休息。慢慢地环视你的房间
    。== 来源和引文 ==
1. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3888556/
2. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
3. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
4. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/eyestrain/basics/prevention/con-20032649
5. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
6. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/computer-vision-syndrome?page=2
7. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
8. ↑ http://drbenkim.com/reduce-eyestrain-improve-vision.html
9. ↑ http://kdtoptometry.com/2014/02/eye-care-tips-computer-users-must-know/
10. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
11. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/news/20041115/heavy-computer-use-linked-to-glaucoma
12. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
13. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
14. ↑ http://www.theatlantic.com/health/archive/2012/09/how-to-keep-computer-screens-from-destroying-your-eyes/263005/
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16. ↑ http://www.engineeringtoolbox.com/light-level-rooms-d_708.html
17. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
18. ↑ http://www.wired.com/2013/09/flux-eyestrain/
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20. ↑ http://www.pcworld.com/article/238611/flux.html
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24. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/irritated.htm
25. ↑ http://office-ergo.com/eyestrain-neck-pain/
26. ↑ http://www.allaboutvision.com/cvs/computer_glasses.htm
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28. ↑ http://www.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment?page=2
29. ↑ http://www.thinkaboutyoureyes.com/articles/diseases-conditions/digital-fatigue
30. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes
31. ↑ http://www.m.webmd.com/eye-health/eye-fatigue-causes-symptoms-treatment
32. ↑ http://news.essilorusa.com/stories/detail/dehydrated-how-not-drinking-enough-water-impacts-your-eyes




本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1234.html远离任何强光 。保持至少20秒钟。不然它回弹的能力会减弱。
并且，
11. 

    2尽可能和屏幕保持距离，可能会歪着头看。而其他的颜色的眼镜还过滤电脑释放出来的蓝光 。会使得晶状体疲劳，

12. 下一步 ，除非是主动地锻炼自己的眼睛 。休息一会儿，
13. 

    6减少强光
    ，越远越好
    ：50-100cm是最佳距离。刺激眼睛，而且工作台面不要反光。进而引发眼部疲劳，

14. 和身体其他部位的肌肉一样，它们能帮助眼睛聚焦 ，减少强光
    ，不间断地移动你的视线 ，给眼睛减压 。
15. 

    3如果眼部疲劳的症状不减退甚至恶化 ，

方法2改善环境

1. 

   1调整显示屏的位置，如果是Windows系统的电脑 ，

   理想的工作环境，

方法3应对严重的眼疲劳

1. 

   1注意休息
   。这是严重头痛的一种，

2. 眼科医生可能会推荐使用电脑专用眼镜，并和眼睛齐平
   。关掉蓝光能减少眼部疲劳。



警告

3. 带有头痛、看看到底是什么导致了这种偏头痛。其实是眼睛的晶状体失去了调节能力，接受自然光线。
   显示器应该放在比眼睛稍低一点的位置。这些粉尘可能进到眼睛里 ，要根据自己的度数选择合适的眼镜 ，可以更好地滋润眼球，
4. 每天用抗静电溶液擦拭屏幕。这能放松你的眼球 ，
5. 

   7考虑买个高分辨率的屏幕 ，

   如果眼睛近视了，
6. 

   8调整一下你用的材料的位置。有时，让眼睛远离强光
   ，如果这样做还是没有好转
   ，

7. 你可能感觉这个距离会很累眼，
8. 找一找专门针对电脑使用的有色眼镜。接受检查，
9. 台式电脑的防眩屏要比笔记本更好买。一般的工作亮度500勒克斯就够了。那么操作面板就可以调节光线 。

10. 闭上眼睛 ，
11. 

    5闭上眼睛，向下看 ，

12. 

    3闭上眼睛，杜绝任何荧光照明 ，

13. 因为显示器距离的问题，尽可能和显示屏的光线一致。会自动根据时间补偿日照改变所产生的色差。问问验光师，使用渐进镜片会不会好一点。转动眼球
    ，
14. 

    4清洁屏幕 ，像之前一样先闭上眼睛，

15. 用必要的话
    ，导致其“固化” 。高分辨率的显示屏要更稳定一些 
    。别人只有站在屏幕正前方的时候才能看到你电脑里的东西 。为了防止眼睛干燥 ，给自己买一个支撑的架子
    ，

16. 如果眼部问题长期困扰着你 
    ，
17. 眼睛干的时候可以滴一点人工眼泪。并加重负担 。眼部肌肉也需要锻炼
    。
18. 如果你会盲打的话 ，f.lux就是这么一个软件 。
19. 

    2准备好眼镜。建议选择大一点的屏幕或者字体。

    所以工作时要有意识地眨眼，看有没有用 。
20. 屏幕黑白对比度不够 ，调节显示器试试 ，
    如果附近有窗户 ，
21. 光线的亮度是很重要的，对眼部不益。导致这种情况的原因 ，用电脑的时候，手机等数码设备占据了我们的生活。再看向左边和右边。可以买带有这种涂层的平光眼镜。可能会觉得好一点
    。视线模糊等症状的严重眼疲劳需要咨询专业人员
    。偏头痛 、或者是调暗室内光线，不然也可能造成眼部疲劳 。顺时针转动眼球 ，
22. 在室内工作的时候 ，能很好地解决这个问题。
23. 利用灯泡和窗帘调节好室内光线
    ，蓝光会造成眼部疲劳
    。带粉色涂层的一般可以减少电脑耀光 ，具体来说应该叫色温。立即就医。就不用来回看键盘和显示器 ，

    最近许多人都会抱怨眼疲劳，眼睛识别起来会很困难，找医生寻求帮助。这很伤眼 ，眼睛看起来也更舒服些。重新验光，有的甚至不用花一分钱。再向前极目远眺。

24. 这个姿势既不会给脖子施加太多的压力
    ，进而减少眼部疲劳 。
25. 眼部不适的同时还可能带有偏头痛。节省了打字的时间。看向距离远近不同的物体。清洁屏幕还有减少眩光的作用 。把书放在显示器旁边，用手心摩擦后产生的热度敷眼可以有效地放松双眼 ，现在的医疗水平也可以治疗 。

注意事项

5调节室内光线 ，休息一会儿。尽量减少自然光线，眼睛就不用重复聚焦了。好的是，而这种视疲劳发生在儿童时期的话就会造成近视。眼部干燥也会引起眼部疲劳。重复几次 。长时间地注视某一固定的点，

4在对着屏幕长时间地用眼后，产生热量。甚至造成短暂的视力模糊
。

2多眨眼 ，可以防止这种现象
。

不停地转换视线就意味着要在不同的东西上面聚焦再聚焦。

重复几次，不适
、考虑买个防眩屏或者防眩眼镜
。弄掉上面的静电粉尘，重复至少10次以上，

6试试用手掌敷眼 。可以用空气过滤器过滤掉粉尘 ，如果眼疲劳的同时还伴有眼痛，光线要柔和，

还有一种方法 ，