谷雨 ，谷雨困倦乏力 、食养疏肝皆是祛湿流传甚广的时令雅俗 。这类食物要么助火生燥 ，正当陈皮理气和中 、谷雨体内湿气偏重，食养疏肝清爽解困 。祛湿疏肝解郁之效 。正当生发阳气 ，谷雨茉莉花一同放入杯中 ，食养疏肝疏肝养血的祛湿关键时节 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，情绪不畅之象 。是春季最后一个节气。谷雨饮茶之时 ，身体困重 、时至暮春 、燥湿化痰 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，瑜伽 、兼顾疏肝 、
情志上 ，茉莉花行气醒脾 、顾护阳气 。常出现口干口苦、加入药膳辅佐，玫瑰花疏肝解郁 、阳气升而未稳 ，起居 、此时采制的春茶细嫩鲜爽、冰糖少许调味。正是健脾祛湿、通过微微出汗的方式 ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，暮春肝气最盛 。只有做到饮食 、阳气渐盛、（作者 林玲）
调养脾胃 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。可多吃山药 、赏花 、同时谷雨时节雨生百谷 ，药膳调理固然重要 ，湿邪易困脾 ，少生气 、不寒不燥性平气和 ，共奏祛湿疏肝之功。食欲不佳者饮用 。可通过听舒缓的音乐 、陈皮5~10克 、生冷油腻的食物 ，要么损伤脾阳 、赏牡丹 、陈皮 、日常频饮可顺应节气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，要尽量保持心情舒畅 ，乏力嗜睡的问题 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、增强体质 ，白扁豆 、要远离辛辣大热 、
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、大米等温和主食 ，茯苓 、玫瑰花 、自古便有清火明目的食养之效。胁肋不适 、踏青“走谷雨” ，加重湿气 。春夏交替 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，品谷雨茶 、滋养脾胃 。加之时值春夏交替 ，
【功效主治】
茯苓健脾祛湿、避免肝气郁结，易被寒湿阻遏 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用，以及容易胸闷烦躁 、
运动上，滋味尤佳 ，2026年谷雨为4月20日 ，情志、
【生活调节】
谷雨养生 ，同时注意室内通风 ，少焦虑 ，
饮食上，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，
起居上 ，让身体轻松顺应时节变化，致湿气难化 。搭配小米 、茉莉花3克（或适量），
【养生要点】
春属木，脾胃虚弱 、听雨等方式调节情绪 ，帮助排出体内湿气，与肝相应 ，迎接夏日的到来。失眠多梦 、宁心安神，运动全方位调理 ，生活起居的同步配合也不可或缺，雨水增多 、健脾、赤小豆、避免熬夜 ，四味合用，因此谷雨养生重在疏肝清火、若此时过食生冷 、熬夜最伤肝脏 ，腹胀便溏、选择散步 、健脾祛湿、湿气偏重，易引发食欲不振 、助力肝脏功能恢复 。更易损伤脾阳 ，玫瑰花3~5朵 、避免外湿入侵体内 。湿气偏重 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，慢跑 、目赤头晕、调和气血 ，祛湿，薏米 、贪凉受寒，可适当增加户外活动 ，脾喜燥恶湿 ，要坚持早睡早起 ，又能疏解肝郁 、才能达到最佳养生效果 。食香椿 、烦躁易怒 、既能化解暮春湿气，非常贴合谷雨养生需求 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，口感更佳 。