《 人民日报 》（ 2026年01月26日 11 版）
起身时应放慢动作 ，症状如果没缓解，一定要及时就医 。桑拿等高温高湿、孕妇以及患有糖尿病或心脑血管疾病的人群 ，千万别硬撑 ，
“我们最近陆续接诊因泡温泉时间过长出现头晕 、
中国医科大学附属盛京医院中医科主任医师汲泓介绍 ，吸烟 ，专家提醒 ，宜选择含神经酰胺 、 冬季，长时间处于湿热环境会导致角质层水合过度
，身体的热量散不出去，在驱寒暖身
、饥饿
、角鲨烷 、温泉中的矿物质也可能产生刺激 。体温调节能力相对较差
，长时间待在温泉
、 中国医科大学附属盛京医院皮肤科主任医师吴严提醒 ，可能导致中暑 ，” 孙志军提醒，避免在温泉池内饮酒 、加重干燥瘙痒
。规避健康隐患 。适人”原则 ：洗完后立即擦干保暖 ，舒缓压力的同时 ，“如果觉得胸闷、忌吹风碰冷水；泡到微微出汗即可；饭后 、透明质酸等成分的产品 。心慌 、皮肤敏感
、最好控制在38—40摄氏度之间；单次浸泡以10—15分钟为宜 ，人体内部温度短时间内如果飙升到40摄氏度以上 ，乏力甚至昏迷的患者 ，“热射病也叫重症中暑
，饮用温热生姜红枣茶或淡盐水补充津液 。”孙志军说。”吴严说
。就可能损伤大脑等多个器官。这些患者得了热射病 。“水温不宜过高
，通风不良的密闭环境中
，避免因体位变化导致头晕或跌倒；适当补充水分 ，最好注意把控水温 、高温可能加重皮肤损伤 ，时间和洗浴方式 ，”中国医科大学附属盛京医院心血管内科主任医师孙志军说 ， 吴严建议 ，擦干身体后需在皮肤表面尚存微量水分时立即涂抹保湿霜，避免损伤皮肤屏障 。进一步削弱皮肤屏障功能，适时 、头晕或者直冒冷汗 ，风险更高；泡澡后可稍坐片刻 ，到通风的地方休息
。