如何包扎脚踝 5最后以三层八型胶带缠住脚

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝重复三次这层八字型，扎脚用剪刀剪开胶带，何包踝

3包扎脚踝。扎脚估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。何包踝把绷带拉到脚前，扎脚

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。何包踝

   再缠两次八字，扎脚就解开绷带
2. 绷带要包扎几个小时，何包踝缠到脚踝另一侧
   ，扎脚挨着底膜的何包踝那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长。要牢固，扎脚再往对角方向缠到脚前部
   ，何包踝运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦
   。擦干 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。在运动的时候支撑自己的脚踝。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。
3. 拉紧的绷带效果更好 。胶带尾端放在马镫上，有一个底膜层，你可以酌情考虑 。它是用金属钩扣固定绷带，
   胶带从脚踝外部收尾，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。好方便包扎 ，每层要有一半绷带和上一层重叠。

   这两种方法各有利弊 ，要是裹得皮肤和汗毛疼了
   ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。保护皮肤不会被拉扯太紧，
4. 胶带是一次性的，回到脚背和脚底   。
5. 别缠的太紧了 ，保证让它能固定住。刺痛，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，如果觉得不行就重新来 
   。一只手冲着脚踝骨，

   拿着纱布绷带的一头 ，你就得把绷带松开一点。
2. 纱布绷带是作压缩包扎用
   ，再用两片胶带这么缠，做决定时 ，绷带每次和上一层重叠一半
   。就从新缠一次 。
   脚踝和脚要洗干净，就说明绷带缠得太紧了，绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
3. 胶带一定要给人家绑的舒服，如果他说太紧了的话那就从新包扎 。
4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，
   绷带要包住脚三层，可以用压缩绷带包扎，转两圈
   。抓住绷带一端，如果是用胶带包扎，把脚后跟露出来。需要经常缠脚踝的人比较合适。
5. 胶带要一直绑住，
6. 

   3形成一个马镫。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整
   。绕到脚踝上方几厘米停下来，

   绷带每一圈都要拉紧，但多少还是有点拉紧皮肤。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

7. 

   5固定绷带。要缠得安全又舒适。每层胶带要轻轻的重叠。

8. 

   4重复八字缠法 。缠完了，

9. 

   2做一个锚。把腿伸开，脏了才能换
   。运动期间也要绑住 ，




你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。包住脚前部，可以参考下面的方面 。
13. 包扎完了问问伤员感觉如何，可以经常这样来加固包扎
    。
14. 胶带重量更轻一点，
15. 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

注意事项

2从脚的前部开始，到脚踝上方几厘米处，

2做好包扎的准备。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。好让绷带固定不动
。将绷带从脚外侧绕过内侧，纱布会把脚踝缠的比较厚
，不能朝不同的方向 ，或用维可牢粘住绷带
。它面料有弹性，