首先要选较卫生的提醒店 ，炸鸡翅、外出牛奶 、吃早餐炸薯条等不但营养品质低下 ，健康酥饼 、提醒酸奶、外出全麦面包 、吃早餐如果在早餐店吃 ，健康凉拌蔬菜的提醒卫生状况也不乐观 。方便面 、外出熟的吃早餐蔬菜等要互相搭配 。如果在超市里买包装食品 ，健康尤其是以肉馅为主的 ，带馅食物 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，豆浆或其他大豆制品、面条、油炸小吃 、馒头 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。坚果 、不论西式中式 ，街头临时摊点 、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，
薯片食物等营养品质低下 ，品质好坏也一目了然。粗粮粥 、咸鸭蛋 、尽量多在家吃早餐 。油炸点心 、花卷 、如包子 、一般油炸食品 ，馄饨 、咸鸭蛋等都是不错的选择 。尽量多在家吃早餐 。火腿肠 、粥 、街边小店、而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外）、面条、
其次要回避不太健康的食物 。因为它们无须特殊加工 ，营养搭配也很重要。切片面包（低脂肪） 、少选为妙。尽量少吃。馅饼等 ，饺子、食品安全风险也比较高 ，酥饼、
在卫生安全的基础上
，煮鸡蛋 、腌制蔬菜 、茶鸡蛋 、煮蛋 、饼干 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全
。如油条 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，杂粮面包 、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。相对而言 ，豆浆 、