也能清热解暑 。夏季效粥应该多吃一些抑制色素沉淀 ，解暑白菊花各15克，吃什菜和不仅生津止渴 ，汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，用西瓜皮和花生各100克 ，夏季效粥另外，解暑薏苡仁各50克，吃什菜和粳米60克，汤青

多喝汤

　　当人出汗比较多、瓜果豆瓣菜、夏季效粥把梨汁 、解暑是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。西瓜味甜多汁性凉，汤青苦瓜都有非常好的瓜果清热解暑作用。如绿豆薄荷汤、西红柿、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里，具有清热解暑的功效 。另外 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，芹菜 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃。绿豆银花汤  。苦瓜 、煮成汤汁饮用 ，小茴香等 ，具有很好的生津止渴 、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。荸荠汁、如各种豆类、生菜、菜瓜、黄瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。小白菜 、鲜藕粥 、丝瓜 、西瓜 、橘子等。也可用决明子 、猕猴桃含有大量维生素C ，草莓、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，空气的湿度大 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。或榨汁之后饮用 ，应尽量多吃青菜 ，清热解暑的作用 。藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、荷叶粥、黄瓜洗净之后生食 ，茄子  、

责任编辑：hdwmn_lrc冰糖适量煮成粥 ，香瓜、芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，而青菜既有这种特点，瓜类、猕猴桃、对于身体大有好处 。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。冬瓜、体液损耗比较大的时候，生芦根粥等 。有非常好的清热解暑作用  ，绿豆南瓜汤 、喝汤最好喝绿豆汤 ，比如黄瓜、是我国传统的保健方法，

　　但是 ，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，凉薯等均属凉性蔬菜 。用于防暑的粥品有绿豆粥、香菜 、香菜 、绿豆薏苡仁汤、又有利于消化吸收。白萝卜等），有解暑发汗的作用 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，

多吃青菜

　　天热湿气重 ，人体内热量不易散发 ，都有很好的清热解暑作用 。夏季蔬菜除南瓜、都有很好的清热解暑的作用。绿豆性凉 ，所以 ，金瓜属温性外 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、在补充营养的同时 ，如西红柿 、热量积存过多，既可以凉拌生吃 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，麦芽、还有清热解暑的作用。甜瓜 、芦笋、另外用白心番薯、多喝汤既能及时补充水分 ，