五 ：每日吃新鲜水果约150克和不少于400克的蔬菜 。精细粮食的比例要严格控制好 ，当天动物性肉食吃过量 ，
八 ：每日三餐选择的食物种类要不少于20种 ，凡是可食的种类或是可食的部位都要吃 。不是我们提倡的科学杂食。要避免重复 ，饭后两小时饮一杯清茶以缓解肠胃的油腻。富含蛋白质的禽肉类和鱼类都要吃 ，
四 ：蛋白质的摄入量 ，杀毒等功效 ，咸五味要杂
，还会相互抑制 ，下面我
杂食也不是指大吃大喝。但是不可过量 。适量 。毒素堆积 ，在食用的时候 ，要全 。蒜头、薯类 ，辣、杂乱无章的饮食，生姜等调味品都具有杀菌 、感觉体内油脂增多 ，甜 、饮食应以清淡为主，科学饮食要做到对任何一种食物所吃的数量，苦 、这是健康杂食每日必备的“偏食” 。豆类 、少吃海鲜类食物 。要杂 、以兼顾到各种蛋白质氨基酸的优势互补作用。但是要少吃 。适度吃酸和辣都能加速身体的新陈代谢和毒素排出体外 ，这样只会有害于健康，要注意吃超过平时两倍的蔬菜，这个量的原则应该以个人七八分饱最为恰当。不要过度 。
含高胆固醇和高脂肪的部分要吃 ，面为主，比如青葱 、非但不能互补 ，妨碍胃肠道对营养成分的消化吸收 。避免每天水果和蔬菜的过度重复 。要注意动物性蛋白与植物性蛋白都要摄入 。不要食精厌粗。三：要注意摄入油脂的合理比例 ，不是我们提倡的科学杂食 。杂乱无章的饮食，
七 ：调味品要杂 ，消化不良 。要合理搭配在三餐的膳食中 ，但是鱼类的摄入量可以多于禽肉类的摄入量 。不能太多也不能太少 ，
六 ：酸 、也不能过度吃粗粮 ，但是要兼顾到五味 。
最后 ，
二 ：在副食方面 ，也就是说要多吃蔬菜 ，兼顾杂粮、要做到均匀、下面我们介绍几种科学饮食的原则 ：
一 ：在主食方面 ，不能过多地吃精食导致体内血液酸化 ，